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Pakiko ta importante pa come saludabel?

by Admin
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Come saludabel ta:

Come hopi berdura cu fruta

Come varia, pisca, galinja, legumbre (peulvruchten) noot, webo y productonan vegetarian, evita di come hopi carni .

Come of bebe suficiente dairy product, manera lechi, yoghurt, kefir, keeshi etc

Come noot pero esun cu no tin salo.

Escoge pa usa den bo dieta productonan integral, manera pan y pastanan volkoren y zilvervlies rijst.

Bebe productonan cu no ta contene sin sucu, awa, thee of koffie sin sucu.

Cushina cu azeta entre otro di Awacati of olijfi.

 

Esaki ta e beneficionan di come saludabel:

Bo ta reducí e chens pa haya malesanan manera diabeteci tipo 2, enfermedadnan di Curason, adernan y cancer.

consumíendo e alimentonan saludabel ku bo tin mester di nan.

por yudabo mantene un peso saludabel of yega na un peso mas saludabel y por yudabo comé di manera mas sostenibel.

Si bo ta comé saludabel, bo ta consumí productonan cu ta contribuí na bienestar di bo salud.

Por ehempel, berdura y fruta ta reduci e riesgo di enfermedadnan di curason, ader y cancer di colon, cancer di pulmon y diabeteci tipo 2 .

legumbrenan y nootnan, por ehempel, ta reduci  LDL cholesterol. Esaki ta yudabo pa mantene bo adernan salúd.

 

E nutricionnan ku bo tin mester

Tin normanan di nutricion pa homber y muher di tur edad. E normanan aki ta indicá cuanto vitamina, mineral, proteina, carbohidrato, fibra y vet bo tin mester pa keda salud. Tambe ta indica e límitenan maximo pa por ehempel pa salo y vetnan satura.

 

Un peso saludabel

Si bo ta come saludabel y no hopi, bo ta move tur siman 2 ora y mey òf mas, bo lo por yega of mantene un peso saludabel.

Bo kier baha di peso? Bo mester adapta bo forma di biba y di come, incluyendo un dieta balancea y incluyendo hopi movecion.(ehercisio, gym, cana, core, haci deporte)

 

Come saludabel ta hopi bon te hasta pa nos medio ambiente tambe

Comiendo saludabel ta bon tambe pa e medio ambiente. Hopi alimento no saludabel ta wordo producí den fabrica. Entre otro, cosnan dushi(mangel), snacks, cumindanan procesa y refresco. Pa yega na e productonan final nan tin cu pasa den varios proceso prome. E procesonan aki ta costa hopi energía y sin conta cu tur mester wordu empaketa. Esaki sigur no ta bon pa nos Medio Ambiente.

E productonan aki manera, mangel, snacks, cuminda procesa, refresco bo no mester di nan pa bo salud. Tambe comiendo menos carni ta saludabel pa bo y ta bon pa nos medio ambiente tambe.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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