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Dicon ora nos bira grandi nos mester enfoca mas ariba gana musculo, enbes di worry cu perde peso

by Admin
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Mas cu estetica, e ta mas bien un asunto di salud y bienestar.

Den e ultimo decadanan, gran parti di e campaña di salud a enfoca hopi ariba obesidad y e necesidad pa perde peso. Sinembargo, ora nos bira mas grandi, ta mas importante pa mantene nos musculonan cu baha peso.

E motibo? For di nos 30 aña di edad, aunke poco poco, un proseso natural di perdidada progresivo di masa y forsa muscular ta cuminsa.

Pa ora nos yega 50 aña, nos ta cuminsa cu un perdida di masa muscular mas grandi ainda, cu por yega na 2% anualmente.

E perdida di musculo aki, conoci como sarcopenia, por causa un disminucion di e capacidad funcional, ci ta bira un riesgo mas halto di sufri un caida y descapacidad.

“Ora nos bira bieu, falta di musculo por causa mas daño cu e cantidad di vet na nos curpa”, geriatra Mericano Gabrielle Lyon ta bisa.

E ta splica cu mantene nos musculonan lo yuda nos keda autonomo y independiente.

E desaroyo di masa muscular tambe ta yuda preveni algun malesa cronico manera obesidad, diabetes tipo 2, hipertension of malesa cardiovascular.

Kiko nos hasi anto? E miho ta, pa esnan cu ta tuma nan prome paso pa sali for di sedentarismo, ta pa inclui ehercicio den nan rutina gradualmente. O sea poco poco.

Ademas, ta recomenda pa tin e guia di un profecional di educacion fisico pa e por diseña un plan cu ta efectivo y mas importante ainda den caso di hende di edad y of hende cu nunca a haci nada, pa evita lesion y caida durante ehercicio.

 

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