DIY (do it yourself) snack
Puntra bo yuinan pa hunto prepara un snack saludabel. Uza por ehempel fruta, cereal cu menos sucu y noot sin salo. Cu nan participacion nan lo ta mas dispuesto pa come e snack saludabel.
Lag’e riba e reki di supermercado
E triki aki ta simpel! Si bo no tin buscuchi dushi, chuculati of otro dessert den cas, bo no por come nan! Dus laganan den supermercado.
Pimp bo yogurt
Scoge un yogurt cu menos vet y sucu en bes di un yena cu sucu, ijscream of otro desert cu sucu agrega. Haci bo yogurt mas interesante door di pone algun fruta fresco of seco den dje manera blueberry of rasenchi.
Juice di fruta
Limita esaki na un glas chikito of 150 ml pa dia. Den e forma aki bo ta haya sucu natural pero bo no ta surpasa bo 2 fruta pa dia. Pone atencion riba e pakete cu e ta 100% juice. IBiSA su recomendacion: come un fruta y bebe un glas di awa na luga di bebe juice.
Scohe pa bacoba
Purba pone algun slice di bacoba riba bo toast di pan integral of crackers integral. Den e manera aki bo curpa ta haya su sucu desea y plus e ta haya su fibra, vitamina y mineral.
